co jeszcze

Jak zrobić dobry mostek?? Dajmy na to że jeszcze 2 tygodnie będę brał samego teścia czyli wyjdzie 16 tygodni i co dalej?

Kolega poradził Ci najpierw serm a potem HCG? Może nie radź się go już więcej. HCG już powinieneś zacząć wbijać. Ampę 5000iu podziel sobie na 5 iniekcji i wbijaj co drugi dzień a 3 dni po ostatnim strzale HCG daj tego tamoxa po 20mg przez 3 tygodnie a potem po 10mg jeszcze tydzień.

[...] jak estro za wysokie czy prolaktyna. jak masz porządek w hormonach to dużo nie trzeba do szczęścia. ja jestem przeciw sermom ale to moja sprawa a niektórych to boli. jeszcze nigdy nikomu krzywdy nie zrobiłem radą. Jeżeli się komuś to nie podoba.poszę przedstawić konkretne argumenty. dziękuje za uwagę. pozdrawiam Zmieniony przez - Ksiedzu [...]

Co i w jakiej dawce lecialo wcześniej że hct było 55? Bierz przynajmniej jakiś acard żeby się skrzepy nie robiły. Zbadalbym jeszcze d-dimery. Tych wykresów serducha nie potrafię czytać więc nie pomogę

Przyrosty na poczatku sa owszem ale silowe, suplementacja?? a po co? na poczatku? no moze jeszcze kreatyne?:PNa poczatku to nauka techniki i o tym sporcie a nie jakies suple. A jesli jest hardgeinnerem to po polowie 1 splita napewno nie bedzie efektow za wielkich o ile wogole ebda -kwestia genetyki. po 2-3 splitow ok bedzie zmiana ale 3 splity to [...]

A ja Stassi polece stary wyprobowany sposob na bolace lydki :) co sie robilo gdy byly zakwasy hmmmm dla rozruszania jeszcze raz to samo cwiczenie w wydaniu zakwasy przejda :)) (gorzej jak przyjde :) hihi POZDRAWIAM "Zycie jest zakrutkie i zbyt piękne aby nad nim się żalić"

Nie wiem po ile jest teraz ovo, ale jak bylo jeszcze za 33 zl to mozna bylo nad tym myslec, a teraz z tego co Sonbaty wyliczal u siebie kosztuje 52 zl za kg. Jak masz za 45 zl to i tak wg. mnie sie nie oplaca, bo za duza puche system protein 80 zaplacisz ok. 190 zl (cana za kg: 50zl), za 5 zl masz lepszy smak, rozpuszczalnosc, mniej gazow (lub [...]

Bo zapotrzebowanie wychodziło mi około 3100 , czyli juz nie całe 200 kalori ale jeszcze to co spale tak ?

Dietę mam ułożoną taką jaką dałem radę ułożyć. Niestety nie dam rady dziennie jeść aż tyle co potrzebuję i dlatego szukam jakiegoś suplementu. Szkoła jeszcze więc też mnie to trochę stopuje

[...] na lezaco prostowanie rak w lockaich (nie wiem jak to cwiczenie sie nazywa ) 12 10 8 6 nastepnie tzw mlotki 9mam nadzieje ze zrzumiesz o co mi chodzi ) 12 12 10 8 potem jeszcze na biceps-opieram lokiec o udo i na siedzaco cwicze biceps unoszac hantelek 15 12 10 8 nastepnego dnia cwicze miesnie klatki piersiowej wypychanie na siedzaco na [...]

[...] i dość nowy sprzęt,jest czysto,pomieszczenia są jasne itd.Przeczytaj post Twilqa http://www.sfd.pl/temat255418/ ,on tu ocenił rewelacyjnie!!! Minusem jest droga wejściówka-choć-jak twierdzą niektórzy warta tych pieniędzy(12zł),no i zaplecze sanitarne. No i musisz określić swój cel:masa,wzrost siły,redukcja czy co tam jeszcze sobie wymyślisz:) Zdr

Dzieki za rade, może sie jeszcze ktoś wypowie? PS:co to jest te wioslo?

numer 7 no nie zupełnie jeśli masz na myśli "wiosłowanie" takie jak na tym filmiku :). <object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/X9obwNz8C1U&color1=0xb1b1b1&color2=0xcfcfcf&feature=player_embedded&fs=1"></param><param [...]

Potrenuj trochę i dopiero weź się za suplementy, jeszcze spore zapasy są w Tobie za nim bedziesz miał zastój. Co do treningu to proste FBW 3 x w tygodniu 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (podchwyt) 7. Brzuszki A teraz opisz jak się odżywiasz.

No własnie z moją dięta to jest róznie jest wszystko jak narazie bo nie wiem od czego zacząć dzisiaj tez byłem na siłowni ale nie wiem jeszcze co jesc itd. Prosze o wskazówki? A jak z tymi brzuszkami robic czy nie? I jaka byście polecili kratyne potem?

Pierwsza kwestia to na pewno kwestia czy jeszcze karmisz, bo jak tak, to pewnie wiesz, że to co ty spożywasz ma wpływ na pokarm dlatego jeśli karmisz, to powinnaś to skonsultować z lekarzem

[...] co Wam bialko na reduckji ? osoboscie nie wyobrazam sobie NIEzjedzenia ponad 4000kcal ze stalego posilku... a wiara tutakj na reduckji gdzie kalorie sa prawie polowe nizsze jeszcze laduje posilki plynne... ja bym odjechal ze skretu kiszek... najlepsza jest postac stala zarcia bo i dlugo podtrzymuje stala dostawe aminkoow do krwi i jesc sie nie [...]

aha ok , jakby co to zadnego planu jeszcze nie stosowalem, bo moze to miec jakies znaczenie chyba;

aha mam jeszcze takie pytanie: jak wyglada rozklad treningu w poszczegolne dni, przyjmijmy ze cwicze klatke 3x w tygodniu, wiec np poniedzialek plan A, sroda plan B i piatek plan A, czy moze jakos inaczej ma to wygladac bo chyba obu planow na jednym treningu nie mam robić co ?

Jarek. Jak uda Ci się zrobić założenia NC to potem następny treningu dojdź na 100/2,2,2 i dodawaj po 2,5kg do tych 3 ostatnich serii przez 3-4 treningi a potem jeden lekki na trening(dojdź do 85/1) tydzień przerwy i sprawdzian. Najlepiej jak już będziesz kończył NC to zagadaj do mnie na gg i wtedy jeszcze zobaczymy co z tym zrobić.